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坐月子吃水果需加热吗

水果是人们离不开的一种食物，尤其是女性。那么坐月子吃水果需加热吗呢?一起随小编来看看吧。

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传统观念认为坐月子期间不应食用生冷的水果，但现代科学研究表明，产后吃水果对于产妇的身体健康而言益处多多。那么坐月子吃水果需加热吗你知道吗?下面小编就来讲讲相关的孕婴安全小知识。

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月子里吃水果是需要加热的，冰箱刚取出的水果不要吃，吃水果要洗净去皮，可以切块后拿开水烫了再吃，但不要煮沸食用，以免水果中维他命成分遭到破坏。

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夏天坐月子吃水果是不需要加热的，因为夏天天气比较热，水果不可能有多凉，产妇可以直接吃，但不能吃刚从冰箱里面拿出来的水果，比如冰镇西瓜、荔枝，这是不能直接吃的，一定要等水果到了常温才能吃。

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夏天坐月子吃水果注意一、夏天坐月子时，凉性的水果不能吃，热性的少吃，中性和温性的可以适当吃。

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温热水果：荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏等。

温性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等。

凉性水果：西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、荸荠等。

中性水果：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。

夏天坐月子吃水果注意二、不是所有的水果都适合加热

水果在加热的过程中，最容易流失的营养素是维生素C、维生素E等。对于富含维C、维E的水果，比如，皇帝柑、芦柑、脐橙等柑橘类水果，以及猕猴桃、草莓等，加热过度会破坏维生素，最好不要加热。

夏天坐月子吃水果注意三、吃水果时间上有讲究

在饭前吃水果可能更科学。主要是因为在饭后，有食物的阻滞，此时吃水果会给消化功能带来更大的负担，增加饱胀感，影响某些营养素的吸收。然而，如柿子等含有较多鞣酸的水果则不宜空腹吃，若空腹食用的话会较易导致胃结石的形成。

夏天坐月子吃水果注意四、不宜吃太多

国际上推荐为2个单位水果(1杯果汁、1个中等大小水果相当于1个单位)。按中国居民膳食指南的推荐，每天吃水果总量为100-200克。品种选择要多样化，可以尽量多吃几种水果。

以上就是关于夏天坐月子吃水果是否需要加热和注意事项的介绍了，坐月子吃水果是有好处的，但是夏天坐月子吃水果的注意事项也不可忽视。如需了解坐月子有哪些饮食禁忌等相关常识，请继续关注本网站。

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