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来源：未知时间：2020-11-27点击： 132

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碳水化合物 碳水化合物被消化后转化为葡萄糖，不克不及被消化吸收的碳水化合物就是咱们常说的膳食纤维中的一种，它可以削减食物残渣正在身体中的停留时间，护卫肠道安康。 碳水化合

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　　碳水化合物被消化后转化为葡萄糖，不克不及被消化吸收的碳水化合物就是咱们常说的膳食纤维中的一种，它可以削减食物残渣正在身体中的停留时间，护卫肠道安康。

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　　碳水化合物对乳汁的影响

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　　碳水化合物对乳汁质量的影响不是很大，但它是哺乳三亚代孕妈妈的次要能量起源，大脑跟内脏器官皆须要它去供给充足的能量。另外，碳水化合物 入过少，进而膳食纤维也会削减，哺乳三亚代孕妈妈所 入的大批蛋白质跟脂肪的残渣不克不及被消除，一朝一夕，会影响到哺乳三亚代孕妈妈消化系统的安康。

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　　供给量

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　　碳水化合物普遍存在于各类谷类食品中，如燕麦、大米、小米、大豆。藊豆、红薯、土豆、南瓜中含量也比力下。

　　哺乳三亚代孕妈妈吃哪些谷类食品比力好

　　一切谷类食品的颗粒皆由三部门构成：胚乳、胚芽跟糠皮。齐谷类食品就是指没有颠末加工的谷类，如糙米、荠麦、燕麦、玉米、小米等；齐谷类食品不只有丰硕的碳水化合物，借包罗蛋白质、B族维生素、维生素E、矿物质等营养成分。

　　精制谷物是正在加工过程来除胚芽跟糠皮，口感较好，罕见的食物有白面包、面条、馒头、米饭、饼干等。

　　从养分方面讲，哺乳三亚代孕妈妈多吃一些齐谷类食品会取得更多、更周全的养分。

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