建议避免在经期进行跑步5公里，以避免对女性身体和经期造成影响。1、月经期间女性身体较差，不宜进行有氧运动，如跑步、打球和游泳等，否则可能导致女性阴道出血量大、出血时间长，对女性健康不利。严重情况下，还可能引起贫血、腹痛等不适。2、经期跑步会增加子宫内膜异位症的风险，因为剧烈活动容易导致经血逆流。一旦出现子宫内膜异位症，容易引发严重痛经，甚至影响受孕机会。3、在月经期间，最好根据自己的身体情况合理安排作息时间。时间允许时，可以适当进行户外活动，如散步，以愉悦身心并缓解身体疲劳感。